Akademik Veri Yönetim Sistemi
SPOR & BİLİM 2025: Sporcu Sağlığı, Prof. Dr. Mahmut AÇAK,Dr. Öğr. Üyesi Hasan ABANOZ, Editör, EFEAKADEMi, İstanbul, ss.84-96, 2025
Bu bölümde, antrenman sürecinin temel bileşenleri olan yüklenme ve toparlanma kavramları bilimsel temelleriyle ele alınmakta; performans gelişimi, sakatlıkların önlenmesi ve antrenmanın bireyselleştirilmesi açısından taşıdığı önem tartışılmaktadır. Yüklenme, iç ve dış yük bileşenleri üzerinden tanımlanarak sporcunun antrenmana verdiği fizyolojik ve algısal yanıtlarla ilişkilendirilmiştir. Toparlanma ise, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda nöromüsküler, hormonal ve psikolojik yönleriyle değerlendirilmektedir. Bölümde ayrıca, yüklenme-toparlanma dengesinin izlenmesi, aşırı yüklenme ve sürantrenman riski, izleme araçları (HRV, RPE, wellness ölçekleri vb.) ve teknolojik gelişmelerin bu sürece katkısı ele alınmıştır. Spor branşlarının farklı ihtiyaçları doğrultusunda değişen yüklenme ve toparlanma dinamikleri vurgulanmış; bireyselleştirilmiş yük yönetimi ve güncel antrenman stratejileri çerçevesinde öneriler sunulmuştur. Bu bağlamda, spor performansının sürdürülebilir bir şekilde artırılmasında yüklenme ve toparlanma süreçlerinin bütüncül bir anlayışla ele alınması gerektiği vurgulanmaktadır.