Sporcu ve sedanter bireylerde dinamik germe egzersizlerinin dikey sıçrama performansı ve esneklik üzerine akut etkileri
Tezin Türü: Yüksek Lisans
Tezin Yürütüldüğü Kurum: Sivas Cumhuriyet Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Türkiye
Tezin Onay Tarihi: 2022
Tezin Dili: Türkçe
Öğrenci: KÜBRA ÇAYLAN
Danışman: Aynur Otağ
Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu
Özet:Bu çalışma sporcu ve sedanter bireylerde uygulanan dinamik germe egzersizlerinin dikey sıçrama yüksekliği, kas kuvveti ve esneklik üzerindeki akut etkilerini incelemek amacıyla planlanmıştır. Çalışmamıza 15-21 yaş aralığında gönüllü olarak 28 sporcu ve 28 sedanter olmak üzere 56 kişi dahil edildi. Dinamik germe egzersizin öncesinde veri kayıt formunda bulunan kişisel bilgiler, Yorgunluk Şiddet Ölçeği, dikey sıçramayüksekliği (Vertimetric Dikey Sıçrama ve Bacak Kuvveti Ölçüm Cihazı LafayetteUSA), kas kuvveti (Lafayette Manuel Muscle Tester 01165, USA dijital el dinanometresi) ve esneklik (otur-uzan sehpası) değerleri kaydedildi. Egzersizler sporcu ve sedanter grup ikiye ayrılarak bir gruba 3 dakikalık diğer gruba 6 dakikalık dinamik germe egzersizleri ve öncesinde 5 dakika tempolu koşu uygulanmıştır. Germeden önce ve hemen sonra dikey sıçrama yüksekliği, kas kuvveti ve esneklik ölçüldü. Dikey sıçrama ve esneklik parametreleri 5 dakika, 10 dakika ve 15 dakika sonra tekrar değerlendirildi. Normal dağılım sağlandığı için gruplar arası karşılaştırmada bağımsız gruplarda t testi aynı grup içinde yapılan değerlendirmede eşleştirilmiş t testi kullanılmıştır. Tedavi sonrası 4 ayrı zaman için tekrarlı ölçümlerde Tekrarlı Ölçümlerde Varyans analizi -Benforroni Testi uygulandı. Araştırmada elde edilen sonuçlara göre, dinamik germe egzersizlerinin sporcu ve sedanter bireylerde esneklik ve dikey sıçrama yükseklik değerlerini artırdığı ama kas kuvvetini iyileştiremediği bulunmuştur. Altı dakikalık uygulanan dinamik germe egzersizlerinin sporcu bireylerde dikey sıçrama yüksekliğini daha fazla artırdığı bulunmuştur. Dinamik germe egzersizinin quadriceps, hamstring gastrosoleus kas kuvvetini azalttığı ve tibialis anterior kas kuvvetini ise arttırdığı gözlemlenmiştir. Dinamik germe egzersizlerinin esnekliğe etkisinin sporcu bireylerde daha uzun sürdüğü ve 15 dakikaya devam ettiği sonucuna ulaşılmıştır. Sonuç olarak dinamik germe egzersizleri ısınma protokollerinde yer alması dikey sıçrama yüksekliği ve esneklikte olumlu yönde etkileyeceği düşünülmektedir. Kas kuvvetine etkileri için daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç vardır. Anahtar Kelimeler: Dinamik Germe Egzersizi; Dikey Sıçrama Yüksekliği, Kas Kuvveti; Esneklik.